|
|
|
|
|
¿ø·¡ µé·ÚÁîÀÇ ±¹°¡¹Ú»ç ÇÐÀ§ û±¸ ³í¹®À̾ú´ø <Â÷ÀÌ¿Í ¹Ýº¹>Àº óÀ½ Ãâ°£µÉ ¹«·ÆºÎÅÍ Ä¿´Ù¶õ ¹ÝÇâÀ» ºÒ·¯ÀÏÀ¸Ä×´Ù. ǪÄÚ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´ç´ëÀÇ ÆòÀÚµéÀº ÀÌ Àú¼¸¦ »ç»ó»çÀÇ »õ·Î¿î ±¹¸éÀ» ¿¹°íÇϴ ȹ±âÀûÀÎ ÀÛÇ°À¸·Î, "ºñ¹Ù¶÷À» µ¿¹ÝÇÑ Æødz¿ì"¶ó°í Æò°¡Çß´Ù. ÀÌ·± Æò°¡´Â µ¿·á¿¡°Ô º¸³»´Â Áַʻ絵, ÃâÆǻ縦 À§ÇÑ »ó¾÷Àû Æ÷Àåµµ ¾Æ´Ï¾ú´Ù. ±×°ÍÀº ÀÌ Ã¥À» ²Ä²ÄÈ÷ Àо »ç¶÷À̶ó¸é ÃæºÐÈ÷ ¼ö±àÇÒ ¸¸ÇÑ °¨Åº»çÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
¿ì¸®´Â ¿©±â¼Èñ±ÍÇÑ Àç´É°ú ¿Á¤, ÃÊÀÎÀûÀÎ ÈƷðú ½ÃÀû ¿µ°¨ÀÌ ¾î¿ì·¯Áø Âü½ÅÇÑ °¨°¢ÀÇ Ã¶ÇÐÀû ±âȹÀ» ÀÐÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ µé·ÚÁî´Â Çì°Ö°ú µ¢Ä¡¸¦ °Ü·ç°í ÇÏÀ̵¥°Åº¸´Ù ¸Ö¸® À̸£°íÀÚ ÇÏ¸ç ´ÏüÀÇ ¹ÝÇöóÅæÁÖÀÇÀû Àüȸ¸¦ ¿Ï¼ºÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. ±×·¸°Ô ¿Ï¼ºµÈ ±âȹÀº µ¥¸®´ÙÀÇ ÇØü·ÐÀû Â÷ÀÌÀÇ Ã¶Çаú ´ëÁ¶ÇÒ ¸¸ÇÑ ±¸Ãà·ÐÀû Â÷ÀÌÀÇ Ã¶ÇÐÀ» ÀÌ·ç°í, ±× ±¸ÃàÀÇ ±Ô¸ð¿Í Á¤±³ÇÔÀº ÈÀÌÆ®ÇìµåÀÇ °úÁ¤ öÇÐÀ» Á·È÷ ³Ñº»´Ù. ÀÌ ÀÛÇ°À» ÅëÇØ ±¸ÇöµÈ öÇÐÀÚ µé·ÚÁîÀÇ ¸ð½ÀÀº öÇÐÀû ÀüÅë ÀüüÀÇ »ê¸Æ°ú Çü¼¼¸¦ µÚ¹Ù²ã³õ´Â °ÅÀÎ, ´ç´ëÀÇ Çй®°ú ¿¹¼úÀ» ¸Á¶óÇÏ´Â Á¾ÇÕÀû ü°èÀÇ ¼³°èÀÚ, ÃÖ°íÀÇ ÁöÇý¸¦ ²Þ²Ù´Â ºñÀüÀû ÀüÅëÀÇ °è½ÂÀÚÀÌ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ µé·ÚÁî öÇÐÀÇ µîÀåÀº °íÀüÀû ÇüÀÌ»óÇÐÀÇ ºÎÈ°¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â À̸¥¹Ù 'µ¶´ÜÀû' ÇüÀÌ»óÇп¡ ´ëÇÑ ÄÆ®Àû ÇØü·Ð ÀÌÈÄ Çù¼ÒÇÑ Àνķп¡ ¸ôµÎÇØ¿Â ¼¾ç öÇÐÀÇ ÁÖ·ù¿¡¼ º¼ ¶§´Â, ½ÉÁö¾î µ¥¸®´ÙÀû ÇØü·ÐÀÇ °üÁ¡¿¡¼ º¸´õ¶óµµ ¾î¶² Åðº¸ÀÌÀÚ ¿¹¿Ü·Î ºñÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ µé·ÚÁî´Â ÇØü·ÐÀû ÀüÅëÀÌ µµ´ÞÇÑ ÀÏÁ¤ÇÑ ÁöÁ¡¿¡¼ »õ·Î¿î ³ôÀÌÀÇ ÇüÀÌ»óÇÐÀ» ÆîÃij»°í, À̸¦ 'ÃÊ¿ù·ÐÀû °æÇè·Ð'À̶ó ¸í¸íÇß´Ù. ÀÌ °æÇè·ÐÀº ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ÀÌÁ¦±îÁö °¨ÃçÁ®¿Â öÇлçÀÇ º¸°íµéÀ» µéÃ߸é¼, ´Ù¸¥ ÇÑÆíÀ¸·Î´Â ¼öÇÐÀÚ¿Í ÀÚ¿¬°úÇÐÀÚµé°ú ´ëÈÇϸé¼, ¶ÇÇÑ È°¡, ¼Ò¼³°¡, ½ÃÀεéÀ» ÀοëÇÏ¸é¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¹üÀ§¸¦ ³ÐÇô°£´Ù. ÀÌ´Â ´Ü¼øÇÑ ÁöÀû °ú½Ãµµ, »ê¹ßÀûÀÌ°í ¿ì¿¬ÇÑ ¿¬»óµµ ¾Æ´Ï´Ù. ÇüÀÌ»óÇÐÀº ¼¼°èÀÇ ¹Ø±×¸²À» ±×¸°´Ù´Â Á¡¿¡¼, ¶Ç ¼¼°è¸¦ Çؼ®ÇÏ´Â °¡Àå Ãʺ¸ÀûÀÎ µµ½ÄÀ̳ª Äڵ带 âÁ¶ÇÑ´Ù´Â Á¡¿¡¼ °úÇÐÀ̳ª ¿¹¼ú°ú ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù. ´Ù¸¸ ÇüÀÌ»óÇÐÀÚ´Â ÇÕ¸®Àû ¾ð¾î¿¡ ±â´ë¾î ¼¼°èÀÇ ÃÑüÀû ±×¸²À» ±×¸®´Â Á¾ÇÕÀÚÀÏ »ÓÀÌ°í, ±×°¡ ÇÕ¸®Àû ¾ð¾î¸¦ ÃÊ¿ùÇÏ´Â Â÷¿øÀ¸·Î ¹ßÀ» µé¿©³õÀ» ¶§µµ »çÁ¤Àº ¸¶Âù°¡Áö´Ù.
ÃÊ¿ù·ÐÀû °æÇè·ÐÀº ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¾î¶² ±¸µµ·Î ÆîÃÄÁö°í Àִ°¡? ¾î¶² µµ½ÄÀ» ²ø¾îµéÀÏ ¶§ ±× º¹ÀâÇÑ ³»¿ëÀ» °¡Àå °æÁ¦ÀûÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î Áý¾àÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¼¾ç öÇл翡 Àͼ÷ÇÑ µ¶ÀÚ¶ó¸é ÄÆ®ÀÇ ÃÊ¿ù·ÐÀ» µé·ÚÁîÀÇ Ã¶ÇÐÀ¸·Î °¡´Â ¡°Ë´Ù¸®·Î »ïÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁø ¹Ù¿Í °°ÀÌ <¼ø¼öÀ̼ººñÆÇ>Àº °¨°¢À» ´Ù·ç´Â °¨¼º·Ð, °³³äÀû ÆÇ´ÜÀ» ´Ù·ç´Â ºÐ¼®·Ð, ÃÊ¿ùÀû À̳äÀÇ ¼¼°è¸¦ ´Ù·ç´Â º¯Áõ·Ð µîÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. <Â÷ÀÌ¿Í ¹Ýº¹>µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼ µé·ÚÁî´Â °³³äÀû ¸Å°³¿Í ÀçÇöÀÇ ºó°ï¼ºÀ» °í¹ßÇÏ´Â ÇØü·ÐÀû ºÐ¼®·Ð(1Àå)À» ¼±º¸ÀÌ°í, °¨°¢Àû °æÇè°ú ½É¹ÌÀû °æÇèÀ» ÀÏ°Å¿¡ ÅëÇÕÇÏ´Â »õ·Î¿î °¨¼º·Ð(5Àå)À» ÅëÇØ ÄÆ®ÀÇ °¨¼º·ÐÀ» ±Øº¹ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç À̳äÀÇ ¼¼°è°¡ °¨¼ºÀû »çÅÂ¿Í °³³äÀû »çÅÂÀÇ ½ÇÁúÀû ¹ß»ý ¿øõÀÓÀ» ¸»ÇÏ´Â »õ·Î¿î º¯Áõ·Ð(4Àå)À» ÅëÇØ ÄÆ®ÀÇ º¯Áõ·ÐÀº ¹°·ÐÀÌ°í Çì°ÖÀÇ º¯Áõ¹ý°úµµ È®¿¬È÷ ±¸º°µÇ´Â ±æÀ» °È°í ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÀÌ·± »õ·Î¿î ºÐ¼®·Ð, °¨¼º·Ð, º¯Áõ·ÐÀº Æ÷°ýÀûÀÌ°íµµ °ß°íÇÏ°Ô Â¥¿©°¡´Â »õ·Î¿î ½Ã°£·Ð°ú ¸Â¹°¸®¸é¼ ±Ù´ëÀû ÀüÅëÀÇ Åä´ë °³³äÀ» ÇØüÇÏ´Â Çö´ëÀû Åä´ë·Ð(2Àå) ¾È¿¡¼ Á¾Çյǰí, ³ª¾Æ°¡ ±Ù´ëÀû »çÀ¯ °³³äÀ» ´ëüÇϴ ƯÀÌÇÑ ÀνķÐ(3Àå) ¾È¿¡¼ ´Ù½Ã ¹Ýº¹µÇ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °¨¼º·Ð, ºÐ¼®·Ð, º¯Áõ·Ð, Åä´ë·Ð, ÀνķРµîÀ» ¼¼ºÎ·Î °Å´À¸®´Â µé·ÚÁîÀÇ Á¸Àç·ÐÀº À̳äÀû ¼¼°è¸¦ °³³äÀû ¼¼°è À§¿¡ µÎ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¨¼ºÀû ¼¼°è ¼Ó¿¡ µÐ´Ù. °³³äÀû ¼¼°èÀÇ ÀúÆíÀº °¨¼ºÀû Â÷¿ø ¾È¿¡ ³»ÀçÇÏ°í, µû¶ó¼ °¨¼ºÀûÀÎ °ÍÀº ÀÌ¹Ì °³³äÀûÀÎ °Íº¸´Ù ¿ì¿ùÇÑ ¼ÀÀÌ´Ù. ºñÀüÀû ÀüÅëÀÇ °è½ÂÀÚ µé·ÚÁî¿¡°Ô¼ °¨¼ºÀûÀ̰ųª ¹°ÁúÀûÀÎ °ÍÀº ÀÌ¹Ì Á¤½ÅÀûÀÌ°í, óÀ½ºÎÅÍ ÀÌ»óÀûÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ¸Ó±Ý°í ÀÖ´Ù. ¹°ÁúÀº ÀÌ¹Ì ¹°Áú ÀÌ»óÀÇ ¹°Áú, Á¤½ÅÀûÀÎ ¹°Áú, °³³ä ÀÌ»óÀÇ ¹°ÁúÀÌ´Ù. À̳äÀû ÇÔ·® ¿îµ¿°ú À̾îÁ® ÀÖ´Â °¨¼ºÀ̳ª ¹°ÁúÀ» µé·ÚÁî´Â °µµ(ËÓø, intensite)¶ó ºÎ¸£´Âµ¥, ÃÊ¿ù·ÐÀû °æÇè·ÐÀº ÀÌ·± °µµÀÇ ¼¼°è¿¡ ´ëÇÑ Å½±¸¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄÆ®¿Í ´Ïü´Â ¹°·ÐÀÌ°í ½ÉÁö¾î º£¸£±×¼Õ¸¶Àúµµ °µµÀûÀÎ °ÍÀ» ÁúÀûÀÎ °Í°ú µ¿ÀϽÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª µé·ÚÁîÀû ÀǹÌÀÇ °µµ´Â Áú°ú ¾çÀÇ ÀÌÇ״븳¿¡ ¼±ÇàÇÏ´Â ÃÊ¿ù·ÐÀû »çÅÂÀÌÀÚ ÀÚ½ÅÀÌ ³ºÀº Áú°ú ¾çµé ¹ØÀ¸·Î ¼û¾îµé¾î°¡´Â ÃÊ¿ùÀû »çÅÂÀÌ´Ù. °µµ´Â Çö½ÇÀû ´ë»óÀÇ °æÇè¿¡ ¼±ÇàÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±× °æÇè°ú ´ë»óÀÇ»ý¼º ÀÚü¸¦ °¡´ÉÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â Á¶°ÇÀ̶ó´Â Àǹ̿¡¼ ÃÊ¿ù·ÐÀûÀÌ°í, ÀçÇöÀû »çÀ¯¿Í °³³äÀû ¸Å°³¸¦ ±ú¶ß¸®´Â ÈûÀ» Áö´Ñ´Ù´Â Àǹ̿¡¼ ÃÊ¿ùÀûÀÌ´Ù. °µµ´Â °áÄÚ Â÷ºÐÇÏ°Ô °Å¸®¸¦ µÎ°í ÀçÇöÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¾î¶² ºÒ°¡´ÉÇÑ »çÅÂÀÌ°í, ÀÌ ºÒ°¡´ÉÇÑ »çÅ´ »çÀ¯ ÁÖü¸¦ ¿ª¼³°¨°ú Áö±ØÇÑ ¼öµ¿¼º¿¡ ºü¶ß¸®´Â ¾î¶² ¸¶ÁÖħÀÇ ´ë»óÀÌ´Ù.
µé·ÚÁî°¡ ÀÚ½ÅÀÇ Ã¶ÇÐÀ» ÃÊ¿ù·ÐÀû °æÇè·ÐÀ̶ó ºÎ¸¥ ÀÌÀ¯´Â ¿©±â¼ ºÐ¸íÈ÷ µå·¯³´Ù. ±×°ÍÀº °á±¹ ÃÊ¿ùÀûÀÌÀÚ ÃÊ¿ù·ÐÀû ÁöÀ§¿¡ ÀÖ´Â ÀÌ °µµÀû »çŸ¦ ¿°µÎ¿¡ µÐ ¸íĪÀÌ´Ù. öÇÐÀÌ °µµÀû »çÅ¿¡ ±Ã±ØÀÇ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀº, °µµÀû »çÅ°¡ Á¸ÀçÀÚÀÇ Á÷Á¢Àû ¹ß»ý ¿øÀÎÀÌÀÚ »çÀ¯¿Í ÀνÄÀÇ ÂüµÈ Á¶°ÇÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ Á¡À» »ý°¢ÇÑ´Ù¸é µé·ÚÁîÀÇ Ã¶Çп¡¼ °µµ·ÐÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀ» Á·È÷ ½Ç°¨ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. »ç½Ç µé·ÚÁî°¡ 'ÁïÀÚÀû Â÷ÀÌ', 'Â÷ÀÌ ±× ÀÚü'¶ó ºÎ¸£´Â °ÍÀº °³³ä ¾È¿¡ Á¤µ·µÈ Â÷À̵µ, °³³äÀ¸·Î ¹ÀÌÁö ¾Ê´Â Àâ´Ù¼ºµµ, ÀÌ³ä ¾È¿¡¼ ²ÞƲ´ë´Â ºÎÂ÷¸ð¼øÀ̳ª ¹ÌºÐÀû Â÷À̵µ ¾Æ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº °³³äÀû Â÷À̵µ À̳äÀû Â÷À̵µ ¾Æ´Ñ °µµÀû Â÷ÀÌÀÏ »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ °µµÀû Â÷ÀÌ°¡ ÀÌ Ã¥¿¡¼ ¸»ÇÏ´Â '¼ø¼öÇÑ Â÷ÀÌ'°í, µé·ÚÁîÀÇ ¹Ýº¹ À̷еµ ÀÌ ¼ø¼öÇÑ Â÷ÀÌ(¹ß»ê°ú Å»Áß½ÉÈ)¿¡ »óÀÀÇÏ´Â ¹Ýº¹(ÀüÄ¡¿Í À§Àå)À» ´ë»óÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ µé·ÚÁîÀÇ Á¸Àç·ÐÀº ¹°·ÐÀÌ°í ÀÌ¿Í ÇÔ²² °¡´Â Â÷ÀÌ·Ð, ¹Ýº¹·Ð, ÀνķÐ, Åä´ë·Ð, ½Ã°£·Ð, ÁÖü·Ð, ±³À°·Ð µîµµ °µµ·ÐÀÇ ÁÖÀ§¸¦ ¸Éµ·´Ù. µé·ÚÁîÀÇ Àνķаú Åä´ë·ÐÀ» Çü¼ºÇÏ´Â ¿ë¾îµéµµ ¸ðµÎ °µµÀû Á¾ÇÕÀÇ ¿µ¿ªÀ» ¹è°æÀ¸·Î Çϸç, ÀÌ Ã¥ 2Àå¿¡¼ Åä´ë·Ð°ú ÇÔ²² ÆîÃÄÁö´Â ½Ã°£·Ð°ú ¼öµ¿Àû Á¾ÇÕ ÀÌ·Ð Àüüµµ °µµÀû Á¾ÇÕÀÇ ¿µ¿ªÀ» Áö¹ÝÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù. µé·ÚÁî´Â ÀÚ½ÅÀÇ Ã¶ÇÐÀ» ±àÁ¤ÀÇ Ã¶ÇÐÀ̶ó°í ¸»Çϱæ Áñ°å´Ù. ±× ±àÁ¤Àº °µµÀû Â÷ÀÌ°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â Á¾ÇÕÀ» ÀÏÄ´´Ù. ÄÆ® ½ÄÀÇ À̳äÀû Á¾ÇÕÀÌ ¹®Á¦Æ²À» Á¤¸³ÇÑ´Ù´Â Àǹ̿¡¼ ½ÇÁõÀûÀ̶ó¸é, °µµÀû Á¾ÇÕÀº ±×·± ¹®Á¦¸¦ ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ¸é¼ ÇØ°áÀ» ¸ð»öÇÑ´Ù´Â Àǹ̿¡¼ ±àÁ¤ÀûÀÌ´Ù. ±àÁ¤À̶õ Á¤È®È÷ °µµÀû Â÷ÀÌ¼Òµé »çÀÌ¿¡ ÀϾ´Â '°ø¸í'ÀÇ »çÅÂÀÎ °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ ÀÛÇ°ÀÌ ¾î¶² ü°è¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù¸é, ±×°ÍÀº ºÐ¸í µé·ÚÁîÀû ÀǹÌÀÇ °µµÀû ü°èÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °üÁ¡À» ´Þ¸®ÇÑ´Ù¸é ÀÌ Ã¥Àº ÀÎüÀÇ ¸ð½ÀÀ» ¶ì°í Àֱ⵵ ÇÏ´Ù. °¡·É ¼·Ð(¡¸¹Ýº¹°ú Â÷ÀÌ¡¹)Àº ¸Ó¸®ÀÌ°í, 1Àå(¡¸Â÷ÀÌ ±× ÀÚü¡¹)°ú 2Àå(¡¸´ëÀÚÀû ¹Ýº¹¡¹)Àº µÎ ÆÈÀÌ´Ù. ¶Ç 3Àå(¡¸»çÀ¯ÀÇ À̹ÌÁö¡¹)Àº °¡½¿¿¡, 4Àå(¡¸Â÷ÀÌÀÇ À̳äÀû Á¾ÇÕ¡¹)°ú 5Àå(¡¸°¨¼ºÀûÀÎ °ÍÀÇ ºñ´ëĪÀû Á¾ÇÕ¡¹)Àº ¹è¿¡, °á·Ð(¡¸Â÷ÀÌ¿Í ¹Ýº¹¡¹)Àº µÎ ´Ù¸®¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ÀÌ Ã¥ÀÇ ¾ÕºÎºÐÀ̳ª µÞºÎºÐ¸¸À» ÀÐ´Â´Ù¸é µé·ÚÁî öÇÐÀÇ ¿Ü¾çÀº ¾î´À Á¤µµ ½Äº°ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸, ±× ³»ÀåÀ» µé¿©´Ùº¸±â À§Çؼ´Â Àüü¿¡ ´ëÇÑ ¼÷µ¶°ú ÀÌÇØ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
|
|
|
ÀÌ »óÇ°¿¡ ´ëÇÑ ÃÑ 0 °³ÀÇ ÀÌ¿ëÈıⰡ ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
|
|